Frutas y verduras de todos los colores para niños y niñas más fuertes y saludables!
¿Sabías que más colores equivalen a más beneficios para la salud?
¡Así es! Consumir distintos colores de frutas y verduras asegura la ingesta de todos los tipos de vitaminas y minerales que contribuyen al crecimiento y desarrollos adecuados de los niños, niñas y adolescentes.
Las verduras variadas, deberían ocupar por lo menos la mitad del plato en el almuerzo y la comida. Las frutas son el postre ideal, además de ser una de las mejores opciones para el desayuno, la lonchera y los refrigerios.
Los niños y niñas entre los 6 y 12 años pueden rechazar las verduras, especialmente si no se acostumbraron a comerlas desde pequeños. Les puede resultar más fácil comer verduras si todos los miembros de la familia las comen, si los integran al momento de comprarlas y prepararlas y si poco a poco se agregan a las recetas que más les gustan.
Ofréceles frutas y verduras de temporada, preferiblemente en su forma cruda y enteras o cortadas en trozos, en diferentes preparaciones y de todos los colores. No olvides lavarlas y desinfectarlas muy bien antes de servirlas.
Visita nuestra página web:
https://www.unicef.org/colombia/nutrir-la-vida
Allí encontrarás más tips saludables sobre nuestra campaña “Nutrir la Vida”.
Ver también: https://www.unicef.org/uruguay/para-ellos-y-con-ellos
