Aumentar la actividad física, reducir el sedentarismo y garantizar un sueño de calidad para los niños y niñas pequeños mejorará su salud física y mental y su bienestar, y ayudará a prevenir la obesidad infantil y las enfermedades asociadas a ella en etapas posteriores de la vida.
Si se establecen a una edad temprana, las costumbres relativas a la actividad física saludable, el sedentarismo y el sueño ayudan a moldear los hábitos a lo largo de la infancia, la adolescencia y la edad adulta.
Lo que realmente debemos promover es que los niños y niñas vuelvan a jugar, a moverse y disminuyan las actividades sedentarias.
El patrón de actividad general a lo largo de las 24 horas del día es clave: hay que reemplazar los periodos prolongados en que las niñas y niños pequeños ( menores de 2 años) permanecen sujetos o dedicados a actividades sedentarias ( la OMS recomienda que no permanezcan sujetos cargados o sentados más de 1 hora por vez ), preferiblemente no exponerlos al uso de pantallas y remplazarlos por juegos más activos por lo menos 180 minutos al día, velando al mismo tiempo por que tengan un sueño suficiente de buena calidad ( entre 11 y 17 horas diarias) . El tiempo dedicado a actividades sedentarias que conlleven la interacción con un cuidador y no supongan la exposición a pantallas, como leer, contar cuentos, cantar y hacer rompecabezas, es muy importante para el desarrollo de las niñas y niños.
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Ver más en : Organización Mundial de la Salud. Directrices sobre actividad física, el comportamiento sedentario y el sueño para menores de 5 años. Organización Mundial de la Salud. https://iris.who.int/handle/10665/311664
