La actividad física resulta beneficiosa para la salud materna y fetal debido a una disminución del riesgo de preeclampsia, la hipertensión gestacional, la diabetes gestacional, exceso de peso durante el embarazo, complicaciones en el parto, depresión puerperal y complicaciones de los recién nacidos.
Todas las mujeres que no tengan contraindicaciones durante el embarazo y el puerperio deberían realizar actividades físicas aeróbicas moderadas durante al menos 150 minutos a lo largo de la semana; incorporar una variedad de actividades aeróbicas y de fortalecimiento muscular; limitar el tiempo dedicado a actividades sedentarias. La sustitución del tiempo dedicado a actividades sedentarias por actividades físicas de cualquier intensidad (incluidas las de baja intensidad) es beneficiosa para la salud.
Sin embargo, no toda actividad física es aconsejable durante el período de gestación. Se indica cuando la madre esté sana y el embarazo no presente riesgos como síntomas de aborto o parto prematuro que requieran guardar reposo. Por eso, antes de iniciar una rutina de actividad física así el embarazo sea normal, toda madre gestante debe contar con la autorización y la supervisión de su médico tratante.
En general, se aconseja evitar los deportes extremos, los de alto impacto, los que exigen un esfuerzo excesivo, movimientos bruscos o fuerte trabajo en la zona abdominal y las prácticas deportivas intensas. En cambio, los que son ampliamente recomendados, aunque de forma moderada, son los trotes suaves, las caminatas por la ciudad, los ejercicios aeróbicos como el yoga, los pilates y la gimnasia acuática, ya que son relajantes, mejoran el tono muscular, favorecen la oxigenación del organismo y corrigen vicios de la postura. Incluso, existen prácticas deportivas adaptadas para mujeres embarazadas como la gimnasia, yoga prenatal y la estimulación acuática prenatal.
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https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity
https://www.icbf.gov.co/ser-papas/como-hacer-ejercicio-en-el-embarazo
