¡Hola!
Para la adecuada práctica de actividad física en nuestros niños, niñas y adolescentes es necesario recordar que el objetivo principal es la diversión, compartiendo con amigos y familia e idealmente al aire libre.
Para ello es necesario tener en cuenta unos consejos básicos:
1. Utilizar ropa adecuada, transpirable y holgada.
2. Utilizar protección anti-solar.
3. Evitar ayunos prolongados antes de realizar la práctica deportiva o ejercicio.
4. Mantener una buena hidratación y una respiración adecuada.
5. Realizar ejercicios de estiramiento y calentamiento antes de comenzar la actividad principal, para preparar los músculos y articulaciones, además de evitar lesiones.
6. Realizar ejercicios de estiramiento y respiración al finalizar la actividad, para permitir que el cuerpo se recupere adecuadamente.
¡A disfrutar del entrenamiento y a sentirse saludable!
Para más consejos saludables explora nuestra campaña “Nutrir la Vida”: https://www.unicef.org/colombia/nutrir-la-vida
